El estrés y la ansiedad son posiblemente dos de los trastornos mentales más comunes de las sociedades modernas. A menudo, las personas terminan experimentando otros síntomas, pero a nivel general gran parte de las veces se debe a episodios de estrés o de ansiedad.
Por eso, es importante combatir sus síntomas o consecuencias, claro está, pero en un último grado también dedicar gran parte de los esfuerzos a combatir sus causas, para que cada vez la calidad de vida vaya en aumento.
Desde el punto de vista físico, el estrés está relacionado con el dolor de cabeza, la migraña, las alteraciones digestivas, problemas cardiovasculares -incluso graves, como probabilidades de infarto-, problemas respiratorios como la hiperventilación y, en el caso de la ansiedad, la sensación de falta de aire.
Para todos los síntomas, e incluso para sus causas, tanto la fisioterapia como la psicología pueden ofrecer soluciones importantes.
La fisioterapia contra el estrés y la ansiedad
Si bien muchas personas pensarán que no tiene mucho sentido visitar teatinos fisioterapia Málaga en búsqueda de soluciones para el estrés o la ansiedad, que claramente son trastornos mentales, sí es bastante recomendable ya que se trata de problemas con una fuerte incidencia sobre la salud física.
Tanto el estrés como la ansiedad, como se ha podido ver antes, tienen problemas para el sistema muscular, para la salud cardiovascular, para la calidad de la respiración y, sobre todo, para las tensiones que terminan ocasionando problemas como los dolores de cabeza, migrañas o malestares gastrointestinales.
En ese sentido, la fisioterapia puede ayudar de diferentes formas:
- Terapias manuales: con técnicas de masaje, movilización o estiramiento, se logra aliviar el dolor, pero al mismo tiempo relajar la musculatura. Eso influye en la circulación y en el sistema linfático, lo que mejorará el sistema nervioso.
- Terapias de relajación: con varias técnicas, dependiendo del profesional o centro de fisioterapia escogido, se logra reducir el nivel de la presión arterial y la frecuencia cardíaca, mejorando la capacidad para respirar con tranquilidad, para concentrarse y sentirse mejor.
- Ejercicio terapéutico: para mejorar la respiración, para favorecer la circulación, pero también para fortalecer las capacidades musculoesqueléticas, el ejercicio terapéutico alivia la mayoría de los padecimientos físicos ocasionados por el estrés.
- Biofeedback: el biofeedback utiliza la tecnología y sensores de última generación para medir el funcionamiento fisiológico de las personas, y a partir de allí, utilizar técnicas para relajación. La idea del biofeedback es brindar al paciente parte del control sobre cómo se está sintiendo.
La psicología puede ser el paso definitivo
El paso definitivo para liberarse del estrés y de la ansiedad. Hay muchos profesionales de la psicología que precisamente se han especializado en técnicas para combatir el estrés y la ansiedad en Málaga y que bien pudieran ser una recomendación fiable.
Pero en este caso, es bastante sabido que el estrés y la ansiedad son respuestas de la mente ante situaciones de la vida diaria. En parte, ambas sensaciones son saludables o necesarias para el ser humano siempre que estén en un rango de normalidad. Sin embargo, lo que suele verse es una tendencia hacia sensaciones exageradas de estrés y ansiedad que terminan derivando en problemas de salud muy graves. Es allí donde visitar a un psicólogo puede ser preponderante.
Hay muchos métodos que utilizan los profesionales, siendo la terapia cognitivo-conductual y la terapia de inoculación del estrés las más conocidas y con mayores beneficios probados. En todo caso, una de las ventajas de acudir a los psicólogos es que se tiene un seguimiento profesional, se evidencian mediante diagnósticos especializados en el funcionamiento de la mente cuáles son las causas o los problemas asociados al estrés, y con el conocimiento que tienen los psicólogos, se contará con herramientas no sólo para lidiar con episodios puntuales de ansiedad y estrés, sino también para combatir o mitigar la importancia de los factores que sin duda está ocasionando estos malestares.