• Sociedad
  • Economía
  • Motor
  • Tecnología
  • Lifestyle
  • Hogar
One Magazine - Revista para curiosos
No hay resultados
View All Result
  • Contacto
  • Política de Cookies
  • Sitemap
One Magazine - Revista para curiosos
No hay resultados
View All Result

6 alimentos y bebidas que hay que evitar antes de dormir

¿Cuál es el mejor alimento? ¿Comer un bocadillo antes de acostarse o no? Esa es la cuestión.

por Eli
09/05/2022
en Lifestyle
0
alimentos que debemos evitar

alimentos que debemos evitar

1
SHARES
20
VIEWS
CompartirCompartir
Contenidos mostrar
1 6 alimentos y bebidas que debes evitar antes de acostarte:
1.1 Qué comer en su lugar

Por un lado, irse a la cama con el estómago vacío puede activar el cortisol, la hormona del estrés. Pero por otro lado, comer ciertos alimentos demasiado cerca de la hora de acostarse también puede alterar el sueño. Para saber más sobre qué aperitivos elegir y cuáles evitar, sigue leyendo.

6 alimentos y bebidas que debes evitar antes de acostarte:

Alimentos picantes

Si eres un gran aficionado a las comidas picantes, es mejor que las dejes para el almuerzo o para una cena temprana. Esto se debe a que el curry favorito puede dificultar la digestión, incluso en mitad de la noche, cuando ya te has dormido.

Los alimentos picantes también tienen altos niveles de capsaicina, un fitoquímico que aumenta el metabolismo y la termogénesis (quema de calorías por calor), lo que también puede interferir con el sueño de algunas personas.

El alcohol

El alcohol es bien conocido por alterar el sueño, y muchas investigaciones lo confirman. No sólo interfiere con el sueño REM, sino que también puede hacer que despertar a la mañana siguiente sea mucho más difícil.

Alimentos fritos y grasos

Los alimentos fritos y grasos también son conocidos por interrumpir la digestión durante la noche. Las grasas saludables, como los frutos secos y las semillas o el aguacate, por ejemplo, están bien, pero es mejor evitar las grasas saturadas y los alimentos fritos.

Alimentos ácidos

Uno de los mejores enfoques para las comidas nocturnas es tratar de disminuir la producción de ácido estomacal. No comer demasiado cerca de la hora de acostarse ayudará a esto, y por supuesto, simplemente evitar los alimentos ácidos es también una buena apuesta. Esto incluye todo, desde el azúcar hasta los cereales, ciertos productos lácteos y cárnicos, y los productos de panadería.

Bebidas carbonatadas y con cafeína

Recuerda que la cafeína no es la única bebida con cafeína que debes evitar antes de acostarte; Los refrescos y el té con cafeína también pueden mantenerte despierto. Incluso si crees que no te afecta la cafeína, es una buena idea tener una hora de corte durante el día.

Comidas copiosas

Por último, como regla general, hay que evitar comer grandes cantidades de cualquier alimento antes de acostarse. Intentar dormir con la barriga llena no es nada cómodo, y continuar con la digestión durante la noche requiere energía. Comer almuerzos más abundantes y cenas más ligeras suele favorecer el sueño.

Qué comer en su lugar

Si necesitas un tentempié antes de dormir, no te preocupes; hay opciones que pueden favorecer el sueño en lugar de inhibir. Los alimentos ricos en magnesio, como los plátanos, los garbanzos, los frutos secos y las semillas, y el chocolate negro, pueden saciar tu hambre nocturna a la vez que te aportan una dosis saludable de magnesio, conocido por favorecer el sueño.

Para obtener su dosis de magnesio sin arriesgarse a sufrir un malestar estomacal, también puede tomar suplementos para dormir, que combina el magnesio con otros potenciadores del sueño de eficacia probada, como la azufaifa, para lograr un sueño más profundo y unas mañanas con más energía.

¡Haz clic para puntuar esta entrada!
(Votos: 0 Promedio: 0)
Anterior

Conoce las nuevas aplicaciones de Alexa, para mantenerte entretenido, informado y forma

Siguiente

¿Por qué los pasaportes vienen en diferentes colores?

Artículos similares

Antes y después: los 4 procedimientos más efectivos para mejorar la silueta femenina
Lifestyle

Antes y después: los 4 procedimientos más efectivos para mejorar la silueta femenina

09/06/2025
Actividades en Barcelona: qué hacer en la ciudad para vivirla al máximo
Lifestyle

Actividades en Barcelona: qué hacer en la ciudad para vivirla al máximo

26/05/2025
Cuatrimotos Makiba
Lifestyle

Cuatrimotos Makiba

18/05/2025
Siguiente
pasaportes y sus colores

¿Por qué los pasaportes vienen en diferentes colores?

Deja una respuesta Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Últimas noticias

  • Optimismo inversor: las inversiones globales aumentan en el segundo trimestre de 2025
    por Eldys SM
    16/06/2025
  • Pasos para una reforma integral en Madrid sin estrés: del plano a la entrega de llaves con Reformas Dalso
    por Eldys SM
    13/06/2025
  • El curso de Mari Fuentes: Barato para lo que ofrece
    por Eldys SM
    13/06/2025
  • Cómo Elegir una Clínica Wellness: Claves, Servicios y Consejos de Expertos
    por Eldys SM
    11/06/2025

Descubre los mejores contenidos multitemáticos cada día. Una revista digital diferente ideal para los más curiosos. ¡Nuevos contenidos cada día!

Secciones

 

  • Deportes
  • Economía
  • Educación
  • Entretenimiento
  • Hogar
  • Lifestyle
  • Motor
  • Política
  • Salud
  • Sociedad
  • Tecnología

¡Suscríbete a nuestra Newsletter!

Únete a nuestro boletín y se el primero en recibir las publicaciones de nuestro diario.

Últimas entradas

  • Optimismo inversor: las inversiones globales aumentan en el segundo trimestre de 2025
  • Pasos para una reforma integral en Madrid sin estrés: del plano a la entrega de llaves con Reformas Dalso
  • El curso de Mari Fuentes: Barato para lo que ofrece
  • Cómo Elegir una Clínica Wellness: Claves, Servicios y Consejos de Expertos
  • Proyectos de obra nueva: el valor del diseño arquitectónico con Arquitectura CBC

Todos los derechos reservados. © 2022 OneMagazine

No hay resultados
View All Result
  • Sociedad
  • Economía
  • Motor
  • Tecnología
  • Lifestyle
  • Hogar

Todos los derechos reservados. © 2022 OneMagazine