La menopausia es un proceso natural que consiste en la disminución de las hormonas reproductivas, puede producirse entre los 40 y 50 años. Es el momento que marca el final de los ciclos menstruales, aproximadamente después de que transcurren 12 meses sin que la mujer tenga un período menstrual.
Síntomas comunes de la menopausia
- Sofocos: es uno de los síntomas más comunes en la menopausia. Se manifiesta con mayor frecuencia a través de una repentina sensación de calor intenso que dura algunos minutos acompañada de enrojecimiento, palpitaciones, sudoración profusa y escalofríos. Pueden ser ocasionales o pueden darse varias veces por hora, especialmente en la noche.
- Sequedad vaginal: A diferencia de los sofocos este síntoma es más duradero. Se debe a la caída de los niveles de estrógenos que son las hormonas que tienen la función de activar la lubricación vaginal. Suele empeorar con la duración de la menopausia y provoca dolor durante las relaciones sexuales, disminución del placer, disminución del tamaño de la vagina y pérdida de elasticidad en ella
- Aumento de peso y metabolismo lento: debido a la desaparición de las hormonas ováricas, el metabolismo se ralentiza. Algo a lo que hay que estar alerta pues genera complicaciones alimentarias aumentando de peso y acumulación de grasa en el abdomen. Lo mejor es iniciar actividad física regular y adquirir una sana alimentación
- Problemas de sueño: esta es una de las causas de queja más común entre las mujeres; despertar en la noche, mala calidad de sueño y dificultad para volver a dormir. Debido a los cambios hormonales el sueño se ve perturbado, afectando al 30% de las mujeres.
- Cambios en el estado de ánimo: Las hormonas femeninas son las encargadas de regular nuestro estado de ánimo, pero en la menopausia estas cesan su secreción. Por lo que algunas mujeres pueden experimentar cambios de carácter y hasta depresión.
- Caída del cabello: todo es debido a la disminución drástica del nivel de hormonas femeninas (estrógenos), afectando el cabello, acortando su vida y favoreciendo su caída.
Algunas Recomendaciones
Si sientes que has entrado en esta nueva aventura llamada menopausia no tienes por qué sentirte frustrada, más bien mucho depende de ti, de cómo pases esta etapa. Siempre el primer paso será no automedicarte más bien acude a tu ginecólogo para que te haga una revisión, te asesore y te oriente.
Pero además también hay otras maneras de cuidarte saludablemente como controlar tu alimentación, practicar algún ejercicio, modera la sal en las comidas, cuida de tu piel, entre otros que lograrán ayudarte a sobrellevar la menopausia tranquilamente.
